Рубрики > Новая волна > Женский культуризм: Кристина Михайлова
Новая волна

Женский культуризм: Кристина Михайлова

Автор рубрики: Екатерина Рылина
Фотограф: Андрей Волков

Культуризм и бодибилдинг становятся все популярнее, особенно этот вид спорта привлекает все больше женщин, так в моде не просто худощавая фигура, а именно подкачанное, спортивное тело. Больших успехов в этом спорте удалось добиться уже в первом сезоне нашей героине Кристине Михайлова, которая расскажет нам о своей воле к победе.

SD: Кристина, еще совсем недавно ты была жгучей брюнеткой, девушкой с формами и с микрофоном в руках. Как так все быстро изменилось? С чего началась твоя спортивная карьера?
Кристина: Да, во мне действительно произошли кардинальные изменения. Началось это три-четыре года назад, когда я заметила, что стала поправляться, и наряду с занятиями танцами решила еще пойти и в тренажерный зал. Я занималась сама, составляла себе программы, не пропускала тренировки, конечно, набрала определенную форму, но все равно желанного результата это не приносило. И тогда мой молодой человек привел меня в тренажерный зал к Алексею Нетесанову.

SD: У тебя в профиле стоит любимая цитата «Когда-то спорт украл мое сердце. Это была самая счастливая потеря в моей жизни». То есть спорт захватил твою жизнь сразу и без остатка, или у тебя были доли сомнения?
Кристина: Сомнений не было. Мы стали заниматься c Алексеем, и в один из дней он пригласил меня посмотреть на пензенских культуристок на чемпионате Поволжья — 2012. Когда я увидела все это действо, увидела, как награждают победительниц, и то, как они красиво выглядят, я загорелась идеей добиться таких же результатов. И, наверное, именно в этот момент мое сердце было украдено. Я решила готовиться к чемпионату, мне захотелось продемонстрировать свои достижения на сцене. Конечно, тренер сразу предупредил меня, что будет очень сложно, но я поставила перед собой цель и начала двигаться к ней.

SD: В течение какого времени ты добилась таких результатов?
Кристина: С сентября 2012 года я стала активно готовиться к предстоящим весенним соревнованиям 2013 года. Конечно, если сравнивать то, как я занималась сама, без тренера, то это цветочки по сравнению с подготовкой к чемпионату. Это были очень продолжительные тренировки, случалось, что я выходила из тренажерного зала в 2 часа ночи. В последнюю неделю до соревнований мы тренировались каждый день.

SD: Что было для тебя самым сложным при подготовке?
Кристина: Самым сложно было совмещать тренировки с учебой и работой. Так как одно из условий достижения хорошего результата на тренировках — это здоровый сон, а его не всегда удавалось получить. Еще одним сложным аспектом можно назвать диету, так как организм совершенно не получает углеводов, резко портится настроение, человек может нервничать и срываться, что сложно объяснить окружающим людям: родственникам, преподавателям, начальнику. Если говорить именно о самом процессе тренировок, то самым сложным для меня был бег. Особенно на последних неделях, когда я чувствовала, что мои ноги уже просто не могут бежать, но я все равно делала это. Честно говоря, раньше никогда бы не могла подумать, что я смогу бегать по часу без остановок.

SD: Сколько времени занимают у тебя занятия в тренажерном зале?
Кристина: Сейчас я не готовлюсь к соревнованиям, поэтому три раза в неделю по два-три часа. Перед соревнованиями частота и продолжительность тренировок, конечно, увеличиваются.

SD: Ты занимаешься только в тренажерном зале или существуют и другие методики?
Кристина: В принципе, дополнительно можно заниматься всем, чем хочешь, главное чтобы были на это время и силы. Это пробежки, аэробные нагрузки, бассейн, коньки.

SD: А это не мешает наращиванию правильной мышечной массы?
Кристина: В этом спорте есть два этапа подготовки. Первый — это набор мышечной массы, когда спортсмен много кушает и занимается в основном силовыми тренировками в спортзале. А второй этап называется «сушка», когда спортсмен держит строгую диету и в тренировки включается много аэробных нагрузок, например бег.

SD: Ты считаешь себя настоящим культуристом?
Кристина: Наверно, про меня еще рано так говорить. Я считаю, что настоящий культурист — это человек с большим стажем и опытом в этом виде спорта, который достиг много результатов. А я новичок. Но сейчас спорт для меня — это образ жизни. Можно сказать, что это даже некая зависимость. Когда я иду после тренировки, я словно лечу. А вот когда приходится пропустить тренировку, я сразу чувствую себя хуже, чувствую себя тяжелой. Тело привыкает к нагрузкам, к этой боли после тренировок, она становится приятной.

SD: А какие правила существуют у культуриста?
Кристина: Постоянные тренировки, правильное питание и здоровый сон. И, само собой, никаких вредных привычек, ведь человек, который курит или выпивает, просто не сможет заниматься по три часа, у него не хватит сил.

SD: Скажи, бодибилдинг — не вредно ли это для женского здоровья?
Кристина: Главное, все делать в меру. Нужно обязательно заниматься с тренером и прислушиваться ко всем его рекомендациям. Также надо соблюдать правильное питание без фанатизма, без собственных придуманных диет, каких-нибудь кефирных или ягодных. Тогда это пойдет только на пользу — будет крепкое здоровье, крепкая сердечно-сосудистая и дыхательная система, красивая фигура. И, что немаловажно, бодибилдинг поднимает самооценку, а вместе с этим значительно повышается качество жизни.

SD: А ты ощущаешь на себе укрепление своего здоровья?
Кристина: Я очень редко болею и заметила, что когда начала активно заниматься спортом, то вообще перестала болеть.

SD: Сейчас бодибилдинг моден среди девушек?
Кристина: Да, сейчас модно не худое дистрофичное тело, а подтянутое и спортивное, поэтому это направление активно развивается в России. Можно встретить много девушек, занимающихся в тренажерных залах и приводящих свою фигуру к фитнес-идеалу, их даже называют «фитоняшки». Такая фигура действительно очень привлекательна, главное — знать меру. Ведь в бодибилдинге есть несколько категорий, в которых можно участвовать. Например, моя категория «фитнес-шейп», или «фитнес-бикини», где как раз ценится фигура «песочные часы», все должно быть пропорционально с очертаниями пресса и подтянутыми бедрами. Но есть и другие категории. Когда я была на соревнованиях в Казани, то в одной из категорий участвовали очень крупные девушки с огромными мускулами и мужскими голосами. Как мне кажется, это перебор.

SD: Это был твой первый сезон: чемпионат в Поволжье, Нижнем Новгороде, Казани. Как ты выбирала, где тебе участвовать, а где — нет?
Кристина: В основном я прислушивалась к рекомендациям тренера, ведь это первый в моей жизни подобный опыт. Когда я получила золото у нас в Пензе, мы обоюдно решили, что нужно попробовать свои силы еще где-нибудь. Так как в Нижнем Новгороде были самые ближайшие соревнования, поехала именно туда, и там тоже завоевала золото. Не хотелось останавливаться на достигнутом, нужно было закрепить успех, поэтому из последних сил я отправилась на соревнования в Казань.

SD: Расскажи о самом сложном своем чемпионате?
Кристина: Самым сложным был чемпионат Поволжья, ведь он был первый для меня, новые ощущения, эмоции. Также сложно было выступать в Казани, потому что к этому моменту мои силы были на исходе, затянувшаяся диета, многочисленные тренировки, а конкуренция была жесткая. Там я получила бронзовую медаль, хотя, на мой взгляд, с честным судейством вполне могла взять и серебро.

SD: Какова твоя цель? Чего ты хочешь добиться в спорте?
Кристина: Теперь в моих планах готовиться к соревнованиям на следующий год. Существует два сезона в соревнованиях по бодибилдингу — это осенний и весенний. Эту осень я пропущу, надо дать отдохнуть себе и своему телу, ведь процесс набора массы, а потом «сушки» очень длительный. Девушкам вообще очень сложно набрать мышечную массу. Тот факт, что девушка, занимаясь с гантелями, сразу набирает массу и становится мужеподобной, просто миф. Чтобы этого достичь, нужно приложить массу сил и очень много кушать, соблюдая жесткий режим. Я собираюсь подготовиться к весеннему сезону, за это время я смогу добиться более совершенных результатов. У меня большие амбиции, я хочу стать известной фитнес-моделью, поехать на чемпионаты Европы и мира.

Регистрация

Уже есть логин на сайте SD? Войти

Если вы хотите зарегистрироваться на сайте журнала SD и писать заметки в раздел Блоги, Вам необходимо отправить заявку на почту sd58@inbox.ru, указав свое имя и фамилию. Или заполните форму обратной связи.

Нажимая на кнопку "Отправить" Вы соглашаетесь с
соглашением о согласии на обработку персональных данных

Регистрируясь, вы соглашаетесь с
условиями пользовательского соглашения.

Войти в личный кабинет

Если у вас еще нет аккаунта, обратитесь в редакцию журнала по почте sd58@inbox.ru